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Be Fit!!!!

Publicado el 23 Ee febrero Ee 2016 a las 7:55


Debería empezar por presentarme, enumeraros cada uno de mis títulos, explicaros mi experiencia profesional….pero entonces yo sería la protagonista y en este blog, ¡los protagonistas sois vosotros!

Estoy encantada de formar parte de la familia Eat&Diet y me gustaría que este espacio sirviera para acercaros un poco más al mundo del entrenamiento pero de una manera sencilla y sobre todo satisfactoria.

Ya sabemos que eso de empezar a cuidarnos en Marzo para llegar al verano y poder lucir tipazo no es lo más acertado y no siempre es posible (¡a veces no nos da tiempo!) pero… ¡Nunca es tarde para empezar! Y lo más importante, si elegís bien, es decir, algo que realmente os guste y os motive, será mucho más sencillo seguir con esa actividad el resto del año y no sólo en los meses previos al buen tiempo. Que el ejercicio es salud nadie lo pone en duda pero además tiene que ser divertido.

Pero… ¿Qué elijo? ¿Qué clase me convendría más? Si lo que quiero es adelgazar, ¿Con que clase se queman más calorías?

Lo primero que tenemos que hacer es sincerarnos con nosotros mismos y dejar a un lado las modas, os pongo un ejemplo: nunca has hecho deporte y ahora el runnig (salir a correr) está muy de moda y quema muchas calorías, así que te compras unas buenas deportivas, unas mallas y ala… ¡te echas a la calle! ¡Así, sin más! En el mejor de los casos, si no te lesionas, acabarás abandonando porque ni es tan fácil ni a ti te gustaba correr, pero como todo el mundo ahora es runner….

¡No te dejes llevar! Por suerte ahora la oferta es muy grande, tienes un montón de clubs y gimnasios dónde imparten infinidad de actividades y dónde tienes a tu disposición asesoramiento profesional para iniciarte en la práctica de cualquiera de ellas. Lo que debes hacer es informarte y probar hasta que encuentres la que va más contigo. Por si puede ayudarte en algo a continuación te explico algunas de las clases que puedes encontrar y las calorías que gastarás con cada una.

 

 

  

-Con cualquiera de estas clases puedes disfrutar de lo lindo si lo que te gusta es mover el esqueleto . Ritmos latinos,Disco ,Pop, todo cabe en estas clases en las que además puedes perder hasta unas 500 calorías por sesión.



-Parecen clases más ligeritas pero…no lo son!! Recuperarás la correcta alineación postural,te sentirás más ágil y esbelto. Con cada clase en la que se trabaja todo el cuerpo podrás perder entre 200 y 300 calorías.



 

Spinning, Ciclo, Fit Bike

-Si lo tuyo es pedalear estas son tus clases. En menos de una hora y sin casi darte cuenta acabarás perdiendo hasta 600 calorías.




Body Combat, Aerobox

-¡Deshazte del stress! Golpes y patadas al ritmo de la música te harán sentir un verdadero “warrior” y te desharás de hasta 500 calorías.


  

             


Body Pump, Just Pump, Tono

- Entrenamiento con pesas. Si, ya sé que no suena muy atractivo, sobre todo para las chicas…pero si os digo que es la única manera de conseguir un culo perfecto y unos brazos firmes seguro que lo miráis con otros ojos. Olvídate de los falsos mitos que relacionan el aumento de volumen con el entrenamiento con pesas. Con este tipo de clase endurecerás y tonificarás tu musculatura sin aumentar tu volumen con lo que, además de perder alrededor de 400 calorías por clase, conseguirás mantener tu metabolismo más activo el resto del tiempo.




 

 

Si entre toda esta oferta todavía no encuentras nada que te convenza no desesperes, aún hay más. TRX, Glutabd, mantenimiento….y ¡hasta un simple paseo de media hora sirve! El caso es empezar y hacer algo que de verdad te guste.

Y si quieres empezar a correr recuerda que debes empezar caminando para poder ir incrementando el tiempo y la intensidad y convertirte en un verdadero runner.

Con un paseo a buen ritmo puedes llegar a quemar unas 250 calorías en una hora y si se trata de correr….hasta 700.

Ahora lo dejo en tus manos, prueba y prueba hasta encontrar la actividad que más te guste y no dejes de leernos porque en breve publicaré algunas tablas de ejercicios muy simples para hacer en casa y ponernos estupendos para este verano.

Un saludo y be Fit!!!



María Cortizas

Monitora deportiva por la Escuela de Educación Fisica ANEF/Fead,

Personal Trainer, Monitora de Pilates, Instructora BTS, Monitora TRX.

 

Categorías: Deporte

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2 comentarios

Responder Laura
10:57 Eel 24 Ee febrero Ee 2016 
Me ha encantado! 🎉🎉 claro y directo! Con todos tus pasos y trucos, este verano seremos la envidia de la playa!

Be fit! 💪🏻💪🏻
Responder ★ Owner
9:37 Eel 23 Ee febrero Ee 2016 
Fantástico resumen de opciones para ponerse a punto, estoy deseando ver más!!!